방학중 키가 크고 싶다면

 

키 !!!

네이버 지식인에서 들어오는 질문의 대부분은 바로 키

또, 방학을 앞두고의 질문은 방학중 키를 키우려면 뭘 해야하느냐는 질문이 많습니다. 

답은 하나

겨울의 추위에 지지 말라는거...

겨울엔 당연히 춥습니다.

춥다고 집안에서만, 실내에서만 움추리고 있다면 키크는건 안녕~~~ ^^

나가서 햇볕아래에서 더 신나게 뛰어 놀것을 권합니다. 

운동이 별건가... 신나게 땀흘리며 몸을 움직이고 노는 것이 운동이지 

몸을 풀고, 운동하고 뛰고 하는 만큼 자랄 수 있는 것이 키 ~~~

겨울방학중 생활원칙은

1. 아침에 춥다해서 늦잠을 자는 것은 절대 금물

2. 집안에서 머무는 시간이 길어지는 겨울의 저녁, 야식으로 치킨, 피자 등등의 고칼로리와 밀가루, 트랜스 지방도 절대 금물

3. 방학을 했다해도, 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하고 규칙적으로

4. 춥다해도 하루 1시간은 가능한한 햇볕하에 땀이 나게 뛰어 놀 것을 권해주며

5. 운동후엔 체온조절을 위해 반듯이 바로 따스한 물로 땀을 씻고 체온을 유지하도록하고

6. 그 어느 계절보다 비타민C와 비타민D가 중요한 계절이니 신선한 과일과 채소의 섭취를 충분하게 할 것을 권해드립니다. 

# 키에 도움이 되는 대표적 영양제로는 아연과 마그네슘, 그리고 비타민D를 추천합니다. 

근육을 만들어주고... 

신경을 안정시켜주는 마그네슘

성장호르몬, 면역에 중요한 아연

혈액순환과 근골격에 필수적인 비타민D