키 크려면 어떤 운동을 해야하나?

키에 대한 질문중 또 하나 많은 것이 운동에 대한 것으로서, 

누군가는 운동을 하면 성장호르몬이 운동에 쓰이는 근육으로 소모되어 키가 안자란다거나, 

근육운동을 하면 키가 안자란다거나 ... 등등 부정적 정보를 의뢰하기도 하고, 

또 누군가는 운동을 하는대도 키가 안자란다고 호소하기도 하고.... 

자~~~

결론이라면 우습지만, 운동에 대한 정리를 해 보고자합니다. 

성장호르몬은 평시에는 적은 양이 꾸준하게 분비되어지다가 운동을 하거나, 잠을 자는 어느 시간대에 폭발적으로 그 분비능이 증가하게 됩니다. 즉, 운동은 성장호르몬 분비를 자극합니다. 

다만, 중요한 것은 내 근력에 맞는 운동을 매일 매일 꾸준하고 규칙적으로 즐겁게 해야한다는 것입니다. 무리한 운동은 오히려 젖산분비등으로 근육의 손상이나 약화를 가져와 성장에 방해를 줄 수 있고, 바르지 못한 자세로, 준비와 마무리 운동없는 운동은 부상이나 성장판 손상의 우려가 있게 됩니다. 

또 하나, 운동과 노동의 차이는?

즐겁게 편하고, 쉽게 할 수 있어야하는 것입니다. 

운동중 키 성장에 도움이 되는 것은 햇볕아래에서 다리를 중심으로 하는 운동을 우선적으로 권해드립니다. 예로, 빨리 걷기, 농구, 축구, 배구, 등산, 등등등등... 물론, 실내 운동이나 다른 운동도 키 성장에 도움을 줍니다. 

그 중에서 가장 권해주는 운동은 배드민턴입니다. 

배드민턴을 진료실에서 주로 권해주는 이유는?

1. 런닝, 점핑, 스트레칭을 동시에 할 수 있는 운동이고

2. 어디를 꼭 가지 않더라도 집 부근의 골목이나 작은 공간만 있어도 할 수 있고, 

3. 다른 운동처럼 몇명이 팀을 이루어야하기 보다 가족과 둘만이서도 할 수 있고,

4. 둘이서 한다는 가장 큰 장점은...팀을 이뤄하는 경기에서는 내게 공이 오기 전엔 그 움직임이 적어서 같은 시간 운동을 하여도 운동효과가 다 다를 수 밖에 없지만, 둘이 하는 운동은 항시 움직임을 보일 수 있다는 큰 장점을 가진다.  

5. 또한, 배드민턴은 경제적으로도 준비할 것들이 부담이 적으며

6. 무엇보다도 조금만 익숙해지면 즐겁다는 겁니다. 

 

올 겨울 춥다고 집안에서만 활동하기 보다... 

밖으로 나가서 가족들이 함께 배드민턴 등 운동으로 건강과 함께 키도 쑥쑥 자랄 수 있게 되기를 바랍니다.