키에 대한 예측은 가장 흔한 것으로
남아에서는 (아빠의 키+엄마의 키) /2 + 7.5cm
여아에서는 (아빠의 키+엄마의 키) /2 - 7.5cm
의 수학공식에 의한것과 성장판상에서 성장판의 정도와 골연령으로 유추 계산하여 주로 예측키를 논하고는 하는대...
분명한 것은 예측키는 어디까지나 예측키라는 점
키는 부모님의 유전적 조건에 본인의 건강과 식습관, 영양상태, 운동, 생활패턴 등등에 따라 +/- @의 부분이 많습니다.
즉, 키에 대한 기대감이 있다면 그 만큼 자기관리와 노력이 중요한대...
키 성장에 도움을 줄 것들로는
1. 매일 매일 꾸준한 규칙적 운동
2. 운동은 모든 운동이 다 도움이 되나 그 중에서도
걷기, 뛰기, 줄넘기, 농구, 배구, 축구, 등산, 배드민턴 등등
다리를 중심으로 하는 운동
3. 가능한 12시전취침과 7시전의 기상
4. 자기 전 20-30분간의 스트레칭
5. 밀가루로 된 빵, 과자, 국수, 라면, 햄버거, 피자 등을 피하고
6. 인스턴트, 패스트푸드를 멀리하고
7. 단 음식과 음료를 마시지 말고
8. 물을 충분히 섭취
9. 신선한 야채류를 충분히 섭취하는 것이 있겠습니다.
성장에서 중요한 영양소로는
1. 성장호르몬등에 작용하는 아연
2. 근육을 만들고, 혈액순환을 도와주는 비타민D와 마그네슘
3. 먹은 내용의 소화흡수를 돕고, 장면역을 위한 유산균
4. 혹? 체중이 과하거나 반대로 저체중을 보인다면 탄수화물 대사를 위한 비타민B
5. 이것도 저것도 머리 아프고, 뭐가 좋은지 모르겠다 하면? ^^
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고시환 의원, 전문 영양사가 수다스런 상담을 해 드릴겁니다.
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